Hiện tại trên các phương tiện thông tin đại chúng hàng ngày đều đưa tin về virus Corona chủng mới, nhưng thực tế là từ trước đến nay, cúm influenza hay SARS cũng đã là những loại virus lây lan trên diện rộng. Khi có virus mới lây lan, thì các loại thuốc đặc trị hay vac-xin sẽ được nghiên cứu ra, những điều không thể thiếu để chống chọi lại với virus và bệnh tật chính là khả năng đề kháng của con người!
1. Dựa lưng vào ghế, giãn cơ đơn giản
Nguồn: Internet
Hiệu quả：tăng đề kháng, giảm stress, cải thiện gù lưng, giảm đau vai.
Thời gian：（30s/ngày×5～7lần/tuần）×3 tuần
Phương pháp：
- Ngồi và dựa lưng vào ghế, ưỡn ngực ra phía trước
- Thả lỏng người khi thở ra
- Mắt nhìn lên trần nhà. Người bị đau cổ thì nhìn về phía trước, điều chỉnh cho phù hợp với tình trạng cơ thể mình.
2. Động tác mèo số 1
Nguồn: Internet
- Vừa hít vào, vừa ưỡn cằm, cong lưng hướng xuống sàn
- Mở rộng hai bàn tay, tạo tư thế vững chắc.
- Nhắm mắt lại, hít thở bằng cơ bụng, thở thật sâu.
- Cong lưng hướng xuống sàn theo cùng nhịp thở
3. Động tác mèo số 2
Nguồn: Internet
- Thở ra, uốn lưng hướng lên trên
- Để nguyên tay chân tại vị trí cũ, uốn lưng tròn hướng lên trên theo nhịp thở.
- Khi bụng đã lên đến vị trí cao nhất thì cúi đầu vào giữa hai tay, mắt nhìn hướng về rốn.
4. Động tác con chó úp mặt
Nguồn: Internet
- Sau khi lặp đi lặp lại 1 và 2 vào lần, thì chúng ta sẽ thực hiện động tác con chó hướng xuống phía dưới.
- Đặt hai tay về trước một chút, nâng mông lên, duỗi thẳng tay chân.
- Đưa trọng lực từ tay về phía chân, hạ gót chân xuống sàn.
- Giữ nguyên tư thế này và hít thở sâu khoảng 5 lần.
Nguồn：
Hiệp hội phổ cập y học phòng chống miễn dịch Nhật Bản
http://menekiyobo.com/vision.php
Fuji-film Phòng nghiên cứu sức khỏe tương lai
http://info.fujifilm.co.jp/....html
All About Beauty
https://allabout.co.jp/...1467612/
